Практические рекомендации для выпускников при подготовке к экзаменам

Ø  Рисуйте в уме только ситуации успеха. Не программируйте свой мозг на неуспех. Мыслите позитивно.

  Ø  Формулируйте позитивные установки и формулы самовнушения. Например: сейчас я чувствую себя хорошо; я могу расслабиться, а потом быстро собраться; я могу управлять своими внутренними ощущениями; я справлюсь в любой момент с любым напряжением, когда пожелаю; внутренне я ощущаю, что у меня все будет в порядке.

Ø  Ваш оптимистический настрой будет способствовать мобилизации внутреннего физиологического ресурса организма и ваших интеллектуальных возможностей.

Ø  Настройтесь на достижение своей цели, увидьте ее.

Ø  Готовясь к экзаменам, никогда не думай о том, что не справишься с заданием, а напротив, мысленно рисуй себе картину успеха.

Ø  Старайтесь не применять выражения «попытаюсь» и «не могу». Они способны разрушать  ваши усилия для достижения успеха, формировать чувство неуверенности.

Ø  Беспокойтесь на здоровье, но правильно:

·        Попробуйте разобраться, чего Вы боитесь, 

·        Предпримите действия, чтобы избежать этой ситуации,

·        Проясните все неточные сведения и состояние тревоги снизится.

Ø Во время подготовки к экзамену наблюдайте за своим дыханием. Учитесь дышать спокойно и ровно. Кислород нам необходим для эффективной работы мозга.

 Ровное дыхание снимает избыток напряженности и способствует лучшей концентрации внимания. В случае возникновения сильного напряжения поможет выдох: сделать вдох и затем глубокий выдох, вдвое длиннее вдоха. 

 Сомнения в себе сильно ограничивают наши возможности. Не теряйте уверенности в себе.  Поставьте перед собой четкие цели. И вы справитесь с любыми трудностями.

Дорогие ребята, желаю всем успеха!

Хватает ли нам веры в себя?!

     Многие думают, что уверенность и неуверенность даны от природы, что это неизменные качества.   Но это не так, природа тут ни при чем.

     Психологи говорят, что у каждого из нас есть некая модель себя самого, мы постоянно сравниваем свое поведение с этой моделью - и так и поступаем.

     

  Представление о самом себе как о хорошем, умном, добром человеке настолько важно для нас, что мы инстинктивно охраняем его всеми силами. Мы принимаем критику, но только доброжелательную и только от того человека, который -мы чувствуем это - верит в нас и любит нас.
  Человеку трудно быть красивым, если он не чувствует себя красивым, трудно быть умным, если он не чувствует себя умным, трудно быть добрым, если он не чувствует себя добрым. 
   Но стоит себе внушить, что я красивый, добрый и умный, и мы действительно становится такими, какими хотим себя видеть.

Нужно поверить в лучшее в себе (оно обязательно есть в каждом человеке!) и дать ему, этому лучшему, волю и свободу!

• Не оглядываться в прошлое, а смотреть вперед;
• Вспоминать из прошлого не поражения свои и неудачи, а успехи;
• Держать в уме успехи, видеть их как цели.

И так, постепенно, стремясь к чему-то лучшему, мы обретаем веру в себя, в свои способности и возможности!.