Практические рекомендации для выпускников при подготовке к экзаменам

Ø  Рисуйте в уме только ситуации успеха. Не программируйте свой мозг на неуспех. Мыслите позитивно.

  Ø  Формулируйте позитивные установки и формулы самовнушения. Например: сейчас я чувствую себя хорошо; я могу расслабиться, а потом быстро собраться; я могу управлять своими внутренними ощущениями; я справлюсь в любой момент с любым напряжением, когда пожелаю; внутренне я ощущаю, что у меня все будет в порядке.

Ø  Ваш оптимистический настрой будет способствовать мобилизации внутреннего физиологического ресурса организма и ваших интеллектуальных возможностей.

Ø  Настройтесь на достижение своей цели, увидьте ее.

Ø  Готовясь к экзаменам, никогда не думай о том, что не справишься с заданием, а напротив, мысленно рисуй себе картину успеха.

Ø  Старайтесь не применять выражения «попытаюсь» и «не могу». Они способны разрушать  ваши усилия для достижения успеха, формировать чувство неуверенности.

Ø  Беспокойтесь на здоровье, но правильно:

·        Попробуйте разобраться, чего Вы боитесь, 

·        Предпримите действия, чтобы избежать этой ситуации,

·        Проясните все неточные сведения и состояние тревоги снизится.

Ø Во время подготовки к экзамену наблюдайте за своим дыханием. Учитесь дышать спокойно и ровно. Кислород нам необходим для эффективной работы мозга.

 Ровное дыхание снимает избыток напряженности и способствует лучшей концентрации внимания. В случае возникновения сильного напряжения поможет выдох: сделать вдох и затем глубокий выдох, вдвое длиннее вдоха. 

 Сомнения в себе сильно ограничивают наши возможности. Не теряйте уверенности в себе.  Поставьте перед собой четкие цели. И вы справитесь с любыми трудностями.

Дорогие ребята, желаю всем успеха!

Хватает ли нам веры в себя?!

     Многие думают, что уверенность и неуверенность даны от природы, что это неизменные качества.   Но это не так, природа тут ни при чем.

     Психологи говорят, что у каждого из нас есть некая модель себя самого, мы постоянно сравниваем свое поведение с этой моделью - и так и поступаем.

     

  Представление о самом себе как о хорошем, умном, добром человеке настолько важно для нас, что мы инстинктивно охраняем его всеми силами. Мы принимаем критику, но только доброжелательную и только от того человека, который -мы чувствуем это - верит в нас и любит нас.
  Человеку трудно быть красивым, если он не чувствует себя красивым, трудно быть умным, если он не чувствует себя умным, трудно быть добрым, если он не чувствует себя добрым. 
   Но стоит себе внушить, что я красивый, добрый и умный, и мы действительно становится такими, какими хотим себя видеть.

Нужно поверить в лучшее в себе (оно обязательно есть в каждом человеке!) и дать ему, этому лучшему, волю и свободу!

• Не оглядываться в прошлое, а смотреть вперед;
• Вспоминать из прошлого не поражения свои и неудачи, а успехи;
• Держать в уме успехи, видеть их как цели.

И так, постепенно, стремясь к чему-то лучшему, мы обретаем веру в себя, в свои способности и возможности!.

Как родителям повышать учебную мотивацию школьников:

1. Обсудите с ваши ребенком важность школы и образования. Это очень важно.

2. Спрашивайте вашего ребенка каждый день, как прошел его день в школе. 

3. Узнайте: задали ли ему домашнее задание или какой-либо проект в классе, который он должен сделать.

4. Если у вашего ребенка нет никакого домашнего задания, удостоверьтесь, что он тратит по крайней мере 30 минут на изучение, просмотр и практику уроков.

5. Прочтите и поговорите с вашим ребенком о каких-либо признаках его прогресса, который он делает дома. Если необходимо, поставьте какие-либо ограничения на его действия или сделайте что-либо по поводу его плохого поведения.

6. Поощряйте позитивные действия. Не надо концентрировать ваше внимание только на его негативных действиях или плохом поведении.

7. Поддержите вашего ребенка, в случае неудачи, если плохо сдал какой-либо  тест.

8. Если у вашего ребенка проблемы в учебе, ему необходима дополнительная помощь учителя, домашнего репетитора.

9. Поговорите с его учителем о различных альтернативах или источниках, которые могут помочь вашему ребенку, если же у него или нее есть проблемы в учебе.

10. Самое главное: регулярно будьте в постоянном контакте с учителями вашего ребенка, которые следят за успеваемостью и поведением вашего ребенка в школе.

11. Чётко ставьте цели: чего хотим добиться, какими знаниями обладать.

12. Определяйте и оглашайте сроки реализации поставленной цели (когда я это исправлю, выучу).

13. По возможности, определяйте прикладную направленность обучения. ( Зачем мне это надо знать, как я это применю в жизни?).

14. Чёткое и своевременно отслеживайте результаты деятельности собственного ребёнка в процессе всей работы (учёбы).

15. Разработайте приемы поощрения (похвала при всей семье). Хвалите за дело – стимулируйте мотивацию.

16. Позитивно, регулярно поддерживайте своего ученика. Доброе слово и дельный совет лучше порицания.

17. Формируйте положительный стимул для обретения новых знаний в школе.

18. Оцените положительные действия ребёнка, спросите мнение по предмету, обсудите с ним предмет.

19. Не сравнивайте результаты обучения вашего ученика с ребятами из класса, это может привести к раздражению.

20. Проявляйте чуткость и заботу.

Беспроигрышный метод разрешения конфликтных ситуаций

 Когда между взрослым и ребенком возникает конфликт, мы обычно разрешаем его двумя способами: либо в свою пользу, подавляя желания ребенка, либо в пользу ребенка, уступая ему.
  В первом случае ребенок отступает, затаив обиду на взрослого. Во втором проигрывает воспитатель, испытывающий сложные чувства возмущения, бессилия и униженности. Оба эти метода не лучшие хотя бы потому, что кто-то неизбежно оказывается в проигрыше. 

Т. Гордон предлагает третий вариант беспроигрышный, без победителя и побежденных.

Суть беспроигрышного метода в том, что он воплощает поиск решения, удовлетворяющего потребности обеих сторон и взрослого, и ребенка. Поиск решений осуществляется «в шесть шагов».

Первый шаг определение проблемы. 
Здесь необходимо, прежде всего, выяснить причины неприемлемого поведения ребенка. С этой целью полезнее всего просто внимательно его выслушать, применив методы «открывания дверей», пассивного и активного слушания. Затем необходимо сообщить ему о своих потребностях и переживаниях, используя «Я-замечание». Первый шаг надо завершить определением или формулировкой проблемы («Как извлечь пользу из неинтересного урока?», «Как можно пообщаться с друзьями, не побеспокоив маму?»).

Второй шаг поиск возможных вариантов решения.

Искать их надо вместе. Сначала полезно перебрать все приходящие в голову варианты, даже если они на первый взгляд не годятся. Предлагается любая идея и ни одна из них не критикуется.

Третий шаг обсуждение и оценка предложенных вариантов решения. 

Исходный принцип здесь один: должны быть удовлетворены потребности обеих сторон и ребенка и взрослого.

Четвертый шаг выбор лучшего решения. 

При этом нужно задавать друг другу вопросы: «Если мы используем эту идею, что получится?»; «Будет ли каждый доволен?»; «Нет ли здесь недостатков?»; «В чем ошибки этого варианта решения?» Принятое решение можно зафиксировать письменно. Пусть обе стороны подпишут «контракт». Так надежнее, хотя на первый взгляд кажется, что и ни к чему.

Пятый шаг поиск путей выполнения решения.

Что надо делать вначале, кто будет нести ответственность за тот или иной пункт «контракта».

Шестой шаг оценка, 

Насколько хорошо намеченный способ действия разрешает проблему. При этом можно спросить друг друга: «Решена проблема?», «Вы довольны тем, что мы сделали?»

В этом методе обе стороны выигрывают, потому что это разрешение конфликта через взаимное согласие по поводу конечного решения.

Дорогие друзья, будем бережно относиться друг к другу! Наши стремления  к взаимопониманию с близкими и окружающими нас людьми - путь к психологическому благополучию!