Рекомендации психологов. Как подготовиться к ЕГЭ

    Сначала подготовь место для занятий: - убери со стола лишние вещи, удобно расположи нужные учебники, пособия, тетради, бумагу, карандаши и т.п. Можно ввести в интерьер комнаты желтый и фиолетовый цвета, поскольку они повышают интеллектуальную активность. Для этого бывает достаточно какой-либо картинки в этих тонах или эстампа. Составь план занятий. 

Составляя план на каждый день подготовки, необходимо четко определить, что именно сегодня будет изучаться. Не вообще: "немного позанимаюсь", а какие именно разделы и темы. Начни с самого трудного, с того раздела, который знаешь хуже всего. Но если тебе трудно "раскачаться", можно начать с того материала, который тебе больше всего интересен и приятен. Возможно, постепенно войдешь в рабочий ритм, и дело пойдет.

Чередуй занятия и отдых, скажем, 40 минут занятий, затем 10 минут - перерыв. Можно в это время помыть посуду, полить цветы, сделать зарядку, принять душ. Не надо стремиться к тому, чтобы прочитать и запомнить наизусть весь учебник.

Полезно структурировать материал за счет составления планов, схем, причем желательно на бумаге. Планы полезны и потому, что их легко использовать при кратком повторении материала. - выполняй как можно больше различных опубликованных тестов по этому предмету.

Эти тренировки ознакомят тебя с конструкциями тестовых заданий. - тренируйся с секундомером в руках, засекай время выполнения тестов (на заданиях в части А в среднем уходит по 2 минуты на задание). Готовясь к экзаменам, никогда не думай о том, что не справишься с заданием, а напротив, мысленно рисуй себе картину успеха.

Оставь один день перед экзаменом на то, чтобы вновь повторить все планы ответов, еще раз остановиться на самых трудных вопросах.

 Накануне экзамена. Многие считают: для того, чтобы полностью подготовиться к экзамену, не хватает всего одной, последней перед ним ночи. Это неправильно. Ты уже устал, и не надо себя переутомлять. Напротив, с вечера перестань готовиться, прими душ, соверши прогулку. Выспись как можно лучше, чтобы встать отдохнувшим, с ощущением своего здоровья, силы, "боевого" настроя.

Ведь экзамен - это своеобразная борьба, в которой нужно проявить себя, показать свои возможности и способности.

В пункт сдачи экзамена ты должен явиться, не опаздывая, лучше за полчаса до начала тестирования. При себе нужно иметь пропуск, паспорт (не свидетельство о рождении) и несколько (про запас) гелевых или капиллярных ручек с черными чернилами.

Несколько универсальных рецептов для более успешной тактики выполнения тестирования.

Успехи во всех наших делах

    Ничто так не укрепляет веру в себя, как успех, удача, серьезное достижение. Но, когда мы по какой-то причине снижаем свою успеваемость, плохо учимся, то появляются «проблемы» у всех. И у самого ученика, и у родителей, и для учителей это тоже сложно.

Постепенно, ученик может привыкнуть смотреть на себя как на «проблему». Но никто из нас не «проблема», все мы обыкновенные люди и можем из всех затруднений выйти обычными человеческими способами. 

   Просто нам надо для начала добиться хоть небольшого успеха. Он прибавит веры в свои силы, увеличит их, и мы сможем и дальше действовать лучше. 

Если в школе все плохо, то совершенно не нужно, и даже может быть вредно - стремиться к тому, чтобы сразу все стало хорошо. Так не бывает, и, кроме разочарования, мы ничего не испытаем, только окончательно разуверимся в своих силах.

 Все, что нужно для изменения ситуации - это маленький первый успех в трудном деле.

     Есть один надежный способ достижения первого, но очень важного, внушительного успеха. Этот способ предложил учитель математики В.Ф. Шаталов. 

Для того чтобы ребята, даже самые отстающие в математике, могли добиться первого успеха, Виктор Федорович стал задавать на дом не одну, не две, не три задачи, как обычно, а... сто! Сто задач сразу! Оказалось, что это не самый тяжелый, а самый легкий урок.

Почему этот урок оказался самым легким? Потому что учитель, разумеется, не требовал решения всех ста задач. Нет, говорил он, выбери сам задачу под силу и реши ее. Хотя бы одну. Одну задачу из сотни найти можно, но когда решишь ее самостоятельно, сразу прибавляются и силы, и опыт. Ведь есть ребята, которые и за всю школьную жизнь не решили самостоятельно ни одной задачи, всегда списывали. 

     Конечно, им будет трудно найти свою первую задачу. Но трудно - не значит невозможно.

Опыт показывает, что таким способом постепенно все выучиваются решать задачи. Отчего же раньше не умели? Оттого, что боялись плохой отметки, заранее ожидали ее и, чтобы избежать неприятностей, списывали решение у товарищей. В девяноста девяти случаях из ста решать математические задачи мешает не отсутствие способностей, а отсутствие знаний, опыта и, главное, главное - страх, неуверенность. Но мы боимся не того, что не решим, а последствий: ущемленной гордости, плохой отметки, и возможных насмешливых взглядов сверстников.
Так вот, чтобы гордость не страдала даже в случае полнейшей неудачи! Для этого просто надо порешать незаданные задачи.
Найдем задачу под силу, решим ее - хорошо. Вот он, первый маленький успех.
Не решим - ничего страшного, никто не узнает об этом, да и не обязаны мы были решать.

      Тому, кто переживает от неуверенности, стоит пересмотреть все свои занятия и подумать, а нельзя ли в каком-нибудь одном деле, на одном уроке, по одному предмету добиться большего успеха? 

Дорогие ребята, желаю всем успехов!

Ох уж эта «зубрежка»!

Дорогие ребята, поговорим о заучивании наизусть.

Старый русский педагог Каптерев П.Ф. говорил, что «настоящее твёрдое и правильное запоминание есть запоминание волевое».

Прежде в гимназии очень много учили наизусть. Чтобы сдать экзамены на аттестат зрелости, надо было, например, знать наизусть девяносто шесть стихотворений и прозаических отрывков, в том числе одних только басен Крылова-двадцать, стихотворений и отрывков из поэм Пушкина - двадцать три.

Если мы учим стихотворения наизусть, то многие из них запомним на всю жизнь. Спросите об этом родителей, бабушек дедушек. Есть ли стихотворения или правила, которые они учили наизусть и помнят до сих пор?

Так, например, если сами правила, ваши взрослые родственники могут и не вспомнить, то исключения из правил помнят почти все: уж, замуж, невтерпеж; стеклянный, оловянный, деревянный.

 О чем это нам говорит? О том, что если мы что-то «зазубриваем», то вспоминаем автоматически, то есть не задумываясь.

Можно по-разному относиться к «зубрежке». Но твердо выученное правило, или стихотворение запоминается, если не навсегда, то точно надолго.

Прошу запомнить главное психологическое правило, приступать к любому заучиванию, нужно только тогда, когда вы поняли смысл, суть правила или текста.

Есть психологический «секрет» - при заучивании можно ставить себе мысленную цель. Например: «запомнить до утра», или «запомнить навсегда». Когда-то я себе ставила цель «запомнить с первого прочтения», иногда получалось. Но получается запомнить с первого раза, если понимаешь то, о чем читаешь, и при запоминании, стараешься внимательно выделять главное в тексте.

Только волевое, преднамеренное, произвольное запоминание, только изучение материала с прямой целью-запомнить, только оно дает прочное знание, знание навсегда.

Уроки доброты | Уроки тетушки Совы | Сборник 1 | Развивающий мультфильм ...

Думать с интересом и вниманием

Когда учитель рассказывает интересно, его легко слушать. Что значит — интересно?

Значит, есть что-то новое, что представляется нам движением знания, добавлением, переменой. Есть движение мысли.

Но, к сожалению, не все уроки одинаково интересны. В школе часто приходится повторять одно и то же или слушать то, в чем никак не уловишь движения.

Значит, надо тренировать способность собирать внимание по своей воле - способность к произвольному вниманию.

Выберем для эксперимента самый скучный для нас урок, на нем и попробуем быть внимательными.

Быть внимательным, читать с интересом, слушать с интересом - это значит  думать о том, что читаем или что рассказывает учитель. Думать, как мы уже с вами пробовали делать, значит задавать вопросы и отвечать на них.

В этой теме:  https://psicholog-375.blogspot.com/2020/04/blog-post_12.html

Слово «думать» означает только одно: искать вопросы, потом искать ответы на них. Если нет вопросов, то значит, к сожалению, мы не думали, когда слушали, или читали, а «считали ворон», значит впустую тратили время.

Дорогие ребята, спасибо за внимание. 

Быть внимательным к людям

Дорогие, ребята! 

На наших психологических занятиях, и в наших с вами беседах, мы всегда учимся внимательно относится к себе. Понимать, что мы переживаем, чувствуем. Это понимание дает нам уверенность в своих силах, положительно влияет на самооценку.

Сегодня я хочу напомнить вам о внимании и к окружающим нас людям. И о том, какую пользу это внимание нам приносит.

Лучший способ развивать внимание - научить себя быть внимательным к людям. Здесь нам придется говорить то, о чем уже говорилось прежде, но это неизбежно. Учение в школе неразрывно связано с учением в жизни, с отношением человека к человеку.
 Все способности развиваются не только за книгами, но и в обычной жизни. Так и с нашим вниманием. 
Каждая встреча с другом, с знакомым, малознакомым, случайным человеком, каждая такая встреча, пусть самая мимолетная, заставляет собранных людей обратить все свое внимание именно на этого человека. 
Не разговаривать рассеянно, ни к кому не относиться пренебрежительно, никогда не «спать» в момент общения, а полностью сосредоточиться на том, с кем мы разговариваем, заметить его состояние, постараться понять его.

Что значит сосредоточиться на том человеке, с которым мы разговариваем, работаем, играем, идем по улице? Это значит в этот момент отвлечься от себя, от своих собственных мыслей и мыслей о себе самом. Вспомните, как это легко сделать сказав себе "внутри" переключаюсь. Вспомнили? Молодцы.
Как раз эта способность отвлекаться от мыслей о себе, от своих забот - как раз эта способность и лежит в основе внимания, как раз она и необходима, когда садишься за уроки.
Когда садимся за уроки и говорим себе "переключаюсь", например с интересного фильма или другого занятия, наше внимание работает намного лучше.

Спасибо за внимание!

Учимся думать. Практика

Учимся думать

Сделаем своим девизом простые слова: «Подумай, почему?»

После каждой фразы в учебнике вспомним: «Подумай, почему?» Не будем торопиться говорить себе: «Это понятно», вообще не будем торопиться. Чем проще, кажется, материал, тем обычно труднее отвечать на вопросы «почему», поставленные после каждой фразы.

Учимся вырабатывать научные понятия

 Если встретилось в учебнике (задании) непонятное слово или научное понятие, нужно обязательно заглянуть в словарь или в еще и еще раз, заглянув в соответствующее место учебника , точно усвоить, в чем состоит сущность научного понятия  (например из истории: понятие феодализм, из каких отношений вырос феодализм, как он развивался, в каких формах существовал в разных странах).  Научные понятия-основное наше богатство, его надо увеличивать, используя каждую возможность. Такой способ учить уроки поначалу покажется очень неэкономным; мы скоро с ужасом убедимся, как мало у нас точных и ясных понятий.

Но с каждым днем дело пойдет быстрее и быстрее, все меньше нужно будет возвращений и повторений, и в результате мы сэкономим массу времени и приобретем твердые знания на всю жизнь, не говоря уже о том, что постепенно выработается драгоценное стремление к точному уяснению вещей, к ясному знанию: стремление, которое доставляет нам много хлопот и еще больше радости и уверенности в себе.

Учимся проверять понимание

Все знают, как проверить, запомнил материал или нет: надо повторить его вслух или про себя. Но как проверить понимание? Повторение обманчиво, никогда не знаешь, что же сработало — ум или просто память. Так как же? Надо поставить перед собой два вопроса:

а) понимаешь ли дальнейшее?

б) сохранился ли интерес к материалу?

Если вдруг стало непонятно, значит, непонятное осталось позади. Вернись и пойми!

Если стало скучно, значит, ты ничего не понимаешь!

Интерес к занятиям — вернейший признак понимания. Понимание рождает увлечение, а увлечение помогает пониманию.

Разминка для улучшения настроения

Здравствуйте, дорогие ребята!

Предлагаю поучиться простой, но эффективной разминке для мимики лица.

Лучшее упражнение для мимики — это покорчить самые разные рожицы! Потратьте на это всего минуту вашего времени, но кривляйтесь по полной программе - так, чтобы баба Яга вас испугалась, если бы увидела!

Кстати, это упражнение очень любят синхронные переводчики. Им важно перед работой хорошо разогреть лицо, так как во многих иностранных языках для образования звуков используются иные лицевые мышцы, чем в русском. Поэтому переводчики и корчат рожицы иногда минут по 5-10.

 Лицевая гимнастика - очень полезная вещь. От разовой гимнастики просыпается голова и улучшается настроение. Если вы будете делать ее регулярно, у вас, кроме этого, улучшится интеллект и вы лучше станете понимать других людей. А самое интересное, что все это правда.

Но помним, что, как и любая другая гимнастика, разминка мимики, выполняется в определенно отведенном для занятий месте. 

Хорошего вам настроения!

Учение с увлечением - это учение со вниманием

Дорогие ребята!

 Вспомните, как часто в наших беседах, мы говорим о внимании, о том, как важно быть внимательным, учиться вниманию.

На мой вопрос: - Кто же управляет вашим вниманием на уроке? звучали разные ответы: учитель, мама, папа, директор. И затем, вы неизменно приходили к верному пониманию, что вниманием на уроке управляю я сам.

Когда мы садимся за уроки, сначала идет «врабатывание» - период неполного, ослабленного внимания. Это потому, что организм еще не перестроился на урок и потому, что мы еще не увлеклись, еще нет сегодня ни малейшего успеха, мы еще не поймали ту мысль, за которой будем следить.

Пока что нужно волевое внимание, чтобы ощутить хоть маленькое удовлетворение от сделанного, кое-что понять, познакомиться с материалом. Тогда появляется интерес и внимание.

Чем больше интереса, тем меньше нужно усилий воли. И вот - мы и не заметили!  как увлеклись. Теперь работает послепроизвольное внимание - внимание, возникшее в результате наших усилий и «работающее» само. Чем интереснее работа, чем больше мы чувствуем необходимость ее, тем больше мы сосредоточены.

Чем больше увлечение работой, тем дольше сохраняется внимание. Даже шестилетние дети могут, не уставая, играть полтора часа.

Но слишком долгое внимание, особенно волевое, ведет к умственной усталости. Тогда, а лучше не дожидаясь переутомления - надо отдыхать, переключиться на другую деятельность.

Нет ничего утомительнее, чем сидеть за столом и думать о чем-то, не относящемся к делу, то есть заниматься рассеянно.

Без внимания невозможен успех в умственной работе. Без успеха невозможно увлечение. Учение с увлечением - это учение со вниманием.

Дорогие ребята, будем на связи !

Генеральный план борьбы с "порочным" кругом, мешающим нам учиться

Очень важно садиться за работу с определенным настроением, а настроение наше зависит и от поведения. Давайте посмотрим, что же с нами происходит, когда мы принимаемся за любимую работу.

• Мы потираем руки от удовольствия.
• Мы улыбаемся.
• Мы тщательно готовимся, предвкушая удовольствие.
• Мы словно говорим себе: «Я люблю тебя английский язык, алгебра! Я с удовольствием выполню задание, я с удовольствием решу примеры, что написаны в учебнике, и с удовольствием похвалю себя за работу !»

Другими словами, мы производим ряд физических (потирание рук) и мысленных действий.

Вот точно то же самое надо делать тогда, и особенно тогда, когда садишься за приготовление уроков по нелюбимому предмету.

По закону взаимосвязи, после некоторых повторений, обязательно должно появиться хорошее настроение. Появится установка на интересную работу, и она, работа, действительно станет хоть немножко интереснее!

Нет, не надо ожидать, что мы сразу и навсегда полюбим, например, географию, если прежде не любили ее. Чтобы полюбить какой-нибудь учебный предмет, надо хорошенько позаниматься им, мы уже говорили об этом,

Не географию полюбим сначала, а свою работу над нею! К работе отнесемся с интересом!

А это уже выглядит вполне реальным. Полюбить работу — это доступно всем, даже самым ярым ненавистникам географии.

 Пробуем , все получится !